“科”代表
KE DAI BIAO

健身知识

跳绳前热身怎么做？

　　作为一项全身性运动，跳绳需要上肢、下肢、躯干很好地协调才能完成... [详情]

健身指导

“全民健身动起来”系列公益广告（视频二）

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“动看”二十四节气系列健康科普，旨在推广中华优秀传统文化的同时，从中汲取智慧，与全民健身融合，引导群众科学健身，提高身体素质，助力体育强国建设。

主办：贵州省体育局地址：贵阳市北京路104号鑫都财富大厦4-9层

电话（传真）：0851-86825087 邮箱：tyxc06@126.com

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“科”代表KE DAI BIAO

体育“科”代表 | 别盲目选项目上强度，幼儿先从基本动作技能开始

2026体育“科”代表 ⑧ | 什么是运动量，几圈、几组、几小时这样算对吗？

2026体育“科”代表 ⑦ | 鹅卵石路上走几圈？

2026体育“科”代表 ⑥ | 年货买了没，有运动鞋吗？

2026体育“科”代表 ⑤ | 为什么运动能改善睡眠？

2026体育“科”代表 ④ | “鳄鱼爬”适合每个人吗？

2026体育“科”代表 ③ | 有氧运动一周进行几次合适？

2026体育“科”代表 ② | 饿瘦 vs 运动瘦：一场“数字”与“体质”的较量

2026体育“科”代表 ① | 越“冻”越要动 强度要合适

你好2026，体育“科”代表与你一起迎新

2025体育“科”代表 ㊹ | 孩子走几步就喘？冬季体能提升安排上

2025体育“科”代表 ㊸ | 跳绳10分钟=跑步半小时，这样算对吗？

2025体育“科”代表 ㊷ | 运动脚扭了，咋办？

2025体育“科”代表 ㊶ | 手臂上的“拜拜肉”如何甩掉？

2025体育“科”代表 ㊵ | 来源于生活，又回到生活的功能训练

2025体育“科”代表 ㊴ | 上了年纪，怎么制定运动“强心”计划

2025体育“科”代表 ㊳ | 拉伸越“酸爽”效果越好？

2025体育“科”代表 ㊲ | 青少年可以练“六块腹肌”吗？

2025体育“科”代表 ㊱ | 锻炼时感受心跳，把自己想成武林高手

2025体育“科”代表 ㉟| 健身能吃放纵餐吗？

2025体育“科”代表 ㉞ | 长假健身随行指南，让你玩得舒服动得爽

2025体育“科”代表 ㉝ | 运动后肌肉硬邦邦就代表效果好吗？

2025体育“科”代表 ㉜ | 你跑步时都爱听什么歌？

2025体育“科”代表 ㉚ | 今天运动消耗了多少热量？

2025体育“科”代表 ㉙ | 走，爬楼健身去

2025体育“科”代表 ㉘ | 15分钟快走和30分钟慢走，哪个效果更好？

2025体育“科”代表 ㉗ | 你一周运动几次？

2025体育“科”代表 ㉖ | 你有高跟鞋综合症吗？ 这些动作赶紧做起来

2025体育“科”代表 ㉕ | 上了年纪还能“小燕飞”吗？

2025体育“科”代表 ㉔ | 怎么练都突破不了瓶颈，该咋办？

2025体育“科”代表 ㉓ | 健身组间休息多久合适?

2025体育“科”代表 ㉒ | 跃入泳池清凉一“夏”前 别忘了来套全身运动

2025体育“科”代表 ㉑ | 运动热热热， 赶紧来瓶“透心凉”的冰水？

2025体育“科”代表 ⑳ | 工作太忙？来点“运动零食”！

2025体育“科”代表 ⑲ | 运动项目选择要“营养均衡”

2025体育“科”代表 ⑱ | 大汗淋漓、气喘吁吁、心跳加速…… 高强度运动有什么好处？

2025体育“科”代表 ⑰ | 让运动助力孩子强骨骼

2025体育“科”代表 ⑯ | 想成为“大力士”？先测测握力如何

2025体育“科”代表 ⑮ | 闭眼“金鸡独立”，你可以坚持多少秒？

2025体育“科”代表 ⑭ | 吃动平衡 健康体重

2025体育“科”代表 ⑬ | 运动后不吃东西，健身效果能翻倍？

2025体育“科”代表 ⑫ | 出汗少就代表健身效果差?

2025体育“科”代表 ⑪ | 卷腹和仰卧起坐有什么区别？

2025体育“科”代表 ⑩ | 常运动助力孩子“挺直”脊梁

2025体育“科”代表 ⑨ | 又在纠结先减脂还是先增肌？

2025体育“科”代表 ⑧ | 想做好臀桥 细节很重要！

2025体育“科”代表 ⑦ | 爱健身的你，餐盘上可不能少了膳食纤维

2025体育“科”代表 ⑥ | 什么是国民体质监测？

2025体育“科”代表 ⑤ | 天气忽冷忽热，运动时试试“洋葱式穿衣法”

2025体育“科”代表 ④ | 深蹲的正确打开方式

2025体育“科”代表 ③ | 开学必看！让运动提振“神兽”精气神

2025体育“科”代表 ② | 平板支撑很简单？

2025体育“科”代表 ① | 年后又圆了好几圈？是多动点，还是少吃点？

与体育“科”代表开启2024科学健身时光机

2024体育“科”代表 ㉘ | 让运动“解冻”老寒腿

2024体育“科”代表 ㉗ | 快碳、慢碳、劣质碳水，傻傻分不清楚？

2024体育“科”代表 ㉖ | 孩子个头能否再蹿一蹿？运动相伴，快乐成长

2024体育“科”代表 ㉕ | 健身重量之谜：举重若轻or力拔山河？

2024体育“科”代表 ㉔ | 跑步会让小腿变粗吗？

2024体育“科”代表 ㉓ | 铁人三项运动挑战自我，平时要多做这些训练

2024体育“科”代表 ㉒ | 健身达人常挂在嘴边的核心力量是啥？

2024体育“科”代表 ㉑ | 引体向上真有这么难吗，一个都做不了？

2024体育“科”代表 ⑳ | 睡前大量运动，可以让自己睡得更香吗？

2024体育“科”代表 ⑲ | 无氧运动可以减脂吗？

2024体育“科”代表 ⑱ | 如何用运动的方式改善关节炎？

2024体育“科”代表 ⑰ | 快收藏！运动饮料配方来啦

2024体育“科”代表 ⑯ | 为啥别人比你瘦得快？

2024体育“科”代表 ⑮ | 为什么运动建议达到中等强度？

2024体育“科”代表 ⑭ | 我们为什么要增肌？

2024体育“科”代表 ⑬ | 踢球时脚踝痛？你可能得了“足球踝”

2024体育“科”代表 ⑫ | 不吃晚饭vs少食多餐哪个更适合减肥

2024体育“科”代表 ⑪ | 别盲目！大体重的你该这样选择运动项目

2024体育“科”代表 ⑩ | 腰肌劳损看过来，这些动作帮你缓解

2024体育“科”代表 ⑨ | 一跑步就膝盖疼，咋办？

2024体育“科”代表 ⑧ | 又到“跑马”好时节，我们送你一份备战攻略

2024体育“科”代表⑦ | 健身前为什么一定要热身？

2024体育“科”代表 ⑥ | 一锻炼就气喘吁吁？你该为自己的体能“加油”啦！

2024体育“科”代表 ⑤ | 健身过大年，比比谁的俯卧撑更标准

2024体育“科”代表 ④ | 感冒了还可以健身吗？

“科”代表
KE DAI BIAO

2026体育“科”代表 ① | 越“冻”越要动强度要合适

2025体育“科”代表㊹ | 孩子走几步就喘？冬季体能提升安排上

2025体育“科”代表㊸ | 跳绳10分钟=跑步半小时，这样算对吗？

2025体育“科”代表㊷ | 运动脚扭了，咋办？

2025体育“科”代表㊶ | 手臂上的“拜拜肉”如何甩掉？

2025体育“科”代表㊵ | 来源于生活，又回到生活的功能训练

2025体育“科”代表㊴ | 上了年纪，怎么制定运动“强心”计划

2025体育“科”代表㊳ | 拉伸越“酸爽”效果越好？

2025体育“科”代表㊲ | 青少年可以练“六块腹肌”吗？

2025体育“科”代表㊱ | 锻炼时感受心跳，把自己想成武林高手

2025体育“科”代表㉟| 健身能吃放纵餐吗？

2025体育“科”代表㉞ | 长假健身随行指南，让你玩得舒服动得爽

2025体育“科”代表㉝ | 运动后肌肉硬邦邦就代表效果好吗？

2025体育“科”代表㉜ | 你跑步时都爱听什么歌？

2025体育“科”代表㉚ | 今天运动消耗了多少热量？

2025体育“科”代表㉙ | 走，爬楼健身去

2025体育“科”代表㉘ | 15分钟快走和30分钟慢走，哪个效果更好？

2025体育“科”代表㉗ | 你一周运动几次？

2025体育“科”代表㉖ | 你有高跟鞋综合症吗？这些动作赶紧做起来

2025体育“科”代表㉕ | 上了年纪还能“小燕飞”吗？

2025体育“科”代表㉔ | 怎么练都突破不了瓶颈，该咋办？

2025体育“科”代表㉓ | 健身组间休息多久合适?

2025体育“科”代表㉒ | 跃入泳池清凉一“夏”前别忘了来套全身运动

2025体育“科”代表㉑ | 运动热热热，赶紧来瓶“透心凉”的冰水？

2025体育“科”代表 ⑭ | 吃动平衡健康体重

2025体育“科”代表 ⑧ | 想做好臀桥细节很重要！

2024体育“科”代表㉘ | 让运动“解冻”老寒腿

2024体育“科”代表㉗ | 快碳、慢碳、劣质碳水，傻傻分不清楚？

2024体育“科”代表㉖ | 孩子个头能否再蹿一蹿？运动相伴，快乐成长

2024体育“科”代表㉕ | 健身重量之谜：举重若轻or力拔山河？

2024体育“科”代表㉔ | 跑步会让小腿变粗吗？

2024体育“科”代表㉓ | 铁人三项运动挑战自我，平时要多做这些训练

2024体育“科”代表㉒ | 健身达人常挂在嘴边的核心力量是啥？

2024体育“科”代表㉑ | 引体向上真有这么难吗，一个都做不了？

2023体育“科”代表㊸ | 冬季锻炼怎么穿、如何动？来，我们为你准备了健康时尚大片

2023体育“科”代表⑳|炎炎夏日，健身别“过火”！

2023体育“科”代表⑮|@上班族肌肉疲劳？来试试字母拉伸法

体育“科”代表㉘|@久坐一族动一动！快来做这套“腰肌养护操”

体育“科”代表㉔|居家别忘健身跟我们一起动起来！

体育“科”代表·省运会特辑|@自行车上的追风少年，骑行前先“动次打次”