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【康体养生】眼部保健 谱写健康乐章 用运动擦亮双眼
发布日期: 2019-06-12 18:03   点击率:    字体:

 

“大眼睛中有一弯蓝呀蓝月亮,小姑娘的眼睛大呀大又亮”,正如来自北京同仁医院眼科主任医师王小兵歌词里写的一样,一双清澈明亮、健康的眼睛,让人更有魅力和风采。“大脑中约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取,无论是学习还是工作,日常护眼都相当重要。就像我写的歌词,‘天上的星星闪呀闪着光’,只有眼睛好,才能看到这么美丽的景象,通过歌词宣传爱眼的重要,这也是我的初衷。”王小兵说。

眼科保健传递光明

全国爱眼日,社会各界对青少年近视情况十分关注,近视作为疾病状态,轻则影响正常生活,重则引起视觉疾病。王小兵告诉记者,眼睛的卫生保健知识十分重要,有助于提高青少年科学矫正意识,帮助孩子们形成良好的用眼习惯。“我们一直在积极倡导孩子进行户外活动和体育锻炼,培养健康的体育锻炼方式,科学使用电子产品,坚持眼保健操等护眼方式。”

“眼保健操主要是通过按摩眼部穴位,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,起到改善眼部疲劳,预防近视等目的。”王小兵说道,眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论,通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内血液循环通畅,改善视觉疲劳。“对于现在来讲,仍然是行之有效的,而且易于大规模普及,且并不过时。”

对于其他人群,王小兵也给出了自己的建议,“日常在电脑前久坐的白领,面对屏幕时,眼睛也要运动,适当增加眨眼频率。空闲时可以闭目养神,做一做眼睛保健操。最好还是暂时离开屏幕,多运动、多活动,通过运动来协调缓解眼部肌肉,这样可以较快缓解疲劳以及松弛眼部紧张状态。”

体医融合构筑健康

王小兵说:“药物对于人体的影响是短暂的,相比之下,健康的生活方式,结合体育医疗,综合有规律的健身,对人体的影响更长远。这个健身不是说增加力量,而是养成一种健康的生活方式。国家现在做的体医融合、健康中国都是在传递这样一种声音。总而言之,不仅是眼睛,要保持全身健康,就要多运动,体育与青少年的健康成长有密切关系。”

王小兵告诉记者,现在孩子很少外出运动。所以许多近视眼是“宅”出来的。那么,休息方式改变为体育运动是防治近视的一个有效方法。青少年处于发育阶段,学习负担重,自控能力弱,需要学校和家长在各方面做出正确引导教育,让孩子眼部休息、调节、舒缓,而最佳的方式就是进行户外运动,青少年运动应是以游戏为主的运动方式,把锻炼和娱乐结合起来,使孩子满心喜悦,充满激情,整个身心得到发展。

唱响体育文化之声

“飞驰如风,心中有梦,无论胜负,尽享激情,我要去滑冰”。除了眼科专家的身份外,王小兵长期关注运动健康,还用歌词联系了起来,为北京冬奥会创作的歌曲《我到北京去滑冰》朗朗上口,既有欢乐、轻松的部分,也体现了北京特有的豪迈气势。“创作奥运歌曲也是我生活的一部分,我很期待北京冬奥会,所以更希望用歌声表达对它的期待。”

多元的体育文化孕育出多彩的体育活动,各具特色的体育活动在交流中不断发展,又推动着人们之间彼此认知。王小兵与奥运有着千丝万缕的渊源,曾为2000年奥运会申办创作的歌曲《两千年的邀请》,以平凡的方式唱响 “中国故事”。他感慨,自己为奥运会创作了多首歌曲,希望每一首都能打动人心,更希望运动健康也能深入人心。


相关链接

我到北京去滑冰

——北京2022年冬奥会宣传主题曲词

王小兵

飞驰如风,心中有梦,无论胜负,尽享激情,我要去滑冰。

天坛、故宫、美食、长城,我要去北京。

春节、喜庆、吉祥、繁荣,迷人中国风。

噢,我已迫不及待、迫不及待,要到北京去滑冰。

噢,愿望已经成真,我已在北京。


蓝月亮

王小兵

夜空中有一弯蓝呀蓝月亮

夜空下有一个小呀小姑娘

天上的星星闪呀闪着光

小姑娘的眼睛大呀大又亮

大眼睛中有一弯蓝呀蓝月亮

蓝月亮映照着小呀小姑娘

蓝月亮,小姑娘

轻轻依偎我身旁(转自6月6日《中国体育报》05版)


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